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2016-02-22

ストレッチ

私は五十歳を過ぎて体の疲労や強張り
固まりを強く感じることが多くなりました。
そのために、ストレッチをできるだけするようにしています。

ストレッチの効能は
・成長ホルモンの分泌を促します。
・硬い状態になった筋肉の弾性を戻します。
(血流が悪く、筋疲労が取れにくくなった、筋肉を正常な状態に戻します)
・筋肉や関節に柔軟性を持たせ、傷害の予防をします。
(関節の可動域を広げます)

何と、軽いストレッチで成長ホルモン(別名若返りホルモン)
が分泌されるのです。
年齢が行くほどにホルモンの分泌が低下すると言われています。
いつまでも体は同じ状態ではありません。
老いと病気は誰にでも訪れます。
何もしないで柔軟性も活力も保たれません。

不都合が少ない動く体をストレッチで維持するか
何もしないが、全てのことを受け入れる心を作るか
あなたはどっち派?

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